二の腕を引き締めて細くする筋トレ方法

３０歳以上になると気になってくるのが二の腕ですよね。１０代のころは全く気にならなかった部分なんですけど、鏡をみるたびブヨブヨしてきた二の腕が気になります。特に上着を着ないシーズンになると必然的に周囲の人達に見られてしまうので、無駄なゼイ肉をなんとか引き締めておく必要があります。

そこで筋トレ用に私が使ってるのが【背中スリムストレッチャー】という器具です。器具というほど大げさなものじゃなく幅がコの字型をした板です。

【背中スリムストレッチャー】は主に上半身の中でもさらに上半分の位置にある背中・胸・腕のムダなぜい肉を筋トレによって引き締めて理想の体型をゲットしましょうという運動器具です。

見ての通り何の工夫もないかのような板ですけど、使ってみるとこれがけっこう心地良いんです。板の上に背中を乗せて両腕を開くと自動的に背中部分がグッと盛り上がるようになってます。

筋トレが目的の器具なのですが、ストレッチャーという名前の通り、背中のストレッチ運動としてピッタリです。グっと背中をそらしたときの感覚が溜まりません。特に猫背の人は整体を施されたような快感が味わえます。

●二の腕のタルミ
●背中のムダ肉
●バストアップ
●猫背の解消

ズバリこの４つです。このあたりの筋肉は何もしないでいると年齢とともに確実に落ちてきます。腹筋や足腰と違って二の腕の引き締め運動や背中の筋トレを行ってる人ってあまりいないと思います。

そのような盲点だった鍛えにくい肩甲骨まわりの筋肉を効果的に引き締める筋トレの器具なんです。背中のビヨブヨ・二の腕のブヨブヨ・たるんできたバストをキュッと引き締めて重力にさからう筋肉を取り戻します。

１．板の腕に背中を乗せる(板の中央に背骨がピッタリはまります)
２．両ひじを使って板をグッと押しさげる
３．板の中央が持ち上げられるのでそのまま５秒キープ
４．これを３分間繰り返す

たったこれだけの筋トレで、二の腕や背中のムダ肉の引き締めができます。